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步行带什么食物需要步行准备什么食物?

大家应该都知道,徒步是一件非常累的事情,你要走很远很远的路,这个时候你的背包里面的每一样都至关重要,特别是食物。徒步过程中你要选择抗饿并且不占地方的食物是最好的了。

你应该知道步行很累。 我需要走很远。 这个时候,你背包里的一切都很重要。 特别是食物。 步行时最好选择耐饿、不占地方的食物。

徒步带什么吃的好 徒步需要准备什么食物

你有什么样的食物? 1 .体积小吗?

长距离、高强度线路对物资要求高,长距离不能长时间补给,只能自己携带的情况下,装备和物资的体积必须足够小。 否则,再大的包也不够装。 60升的包。 如果里面有虾、薯片、薯条等食品,其他装备还有多少空间? 而且小压缩饼干能满足大人至少1~2吨的需求,能腾出多少空间? 另外,我推荐高热量的干粉土豆泥,土豆泥有箱子。 为了减少体积,打开箱子,把干粉全部放入音乐按钮食品箱,可以有效地减少体积。

2 .能量高:

一个大人在寒冷的日子里,一天必须摄取4000~6000卡的热量。 如果我们选择的徒步食品都是低热量的,比如女孩子喜欢的果冻,不吃多少就不能满足身体的热量需求? 背包的空间越有限,食物越多,就会占用必要的物资所需的空间,同时增加负担。 因此,拥有的食物必须能够供给足够的热量。

3 .容易吃:

在严峻的环境下,最好的徒步食简单处理就能吃。 想想看。 辛苦进行了一天后,累了不想动,但食物需要在清洗、剥皮、切线、烧水、蒸煮、过滤等一系列环节入口。 我不知道你是否烦躁吗? 如果食物只要简单处理就能入口,不是很方便吗?

4 .环境保护:

环境保护不在问题之内,但不能不说。 很多美丽的线路都被垃圾破坏了,其实不是不想把垃圾带回去,而是因为吃完后油腻的塑料袋和罐头铁盒等生活垃圾很难带回去。 这样的垃圾,每个人都有可能弄脏自己的背包和装备,所以扔了。 那么,为什么准备物资时要避免这种徒步吃饭呢?

步行吃什么1 .压缩饼干

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很多户外食品的人一看到这四个字就会想到压缩饼干。 是的。 压缩饼干真的是户外长线穿越不可或缺的食物,体积小,能量高。 现在有很多混合了水果的压缩饼干。 压缩饼干的好处太多了,唯一的缺点是真的很难吃,吃需要很多水。 如果压缩饼干这么难吃却失去野外,建议把吃4~5天的压缩饼干准备干净。 自己压缩饼干真的不贵。 如果真的迷路了,我很感谢你上山前带来这么多饼干。

2 .冰糖

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每次步行穿越,都可以携带大量的冰糖,第一可以快速补充能量。 其次,不管天气如何,冰糖都很难融化,但不要粘水。 糖是容易溶于水的物质。 我建议每次步行都多带一些冰糖。 必要时成为帮助的稻草。 如果身体不暖和,吃块冰糖会感觉好很多。 当然,不热。

3 .黑巧克力

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在所有巧克力中,黑巧克力的糖度和脂肪量最低,变成葡萄糖进入血液,在身体中慢慢释放能量,血糖值经过2~3小时才降低到空腹水平。 因此,空腹吃巧克力比饼干和蛋糕效果好得多。 巧克力含有很多饱和脂肪,但巧克力的饱和脂肪不会提高胆固醇水平。

4 .豆腐的干燥

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豆腐营养丰富,含有很多蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体必需的矿物质。 豆腐的干燥在制造过程中添加食盐、茴香、花椒、大佬、干姜等调味料,香味新鲜,长期吃不腻,被称为“素火腿”。

5 .其他食品

最后我带来了自己喜欢的食物。 火腿、盐焗鸡翅等,奶奶也带来。 拿着面条和大米在野外煮的话,和奶奶在一起真是完美的乐趣。 如果你有火腿,请拿纯肉火腿,比如香肠和牛肉干等。 这些食物可以去除水分,便于携带。

步行食物问题答案1 .步行前、步行行驶中、步行完成后需要吃多少

步行前吃的食物比平时多吃一点,积累足够的体力,步行期间维持体力,步行结束后可以补充身体消耗的很多能量。 体重80公斤的人步行24小时后不会消耗8640卡路里以上的能量,相当于同一体重的人日常能量消耗的两倍或三倍以上。 我们必须从食物中摄取。 这个时候,我们的食欲一定会明显增加。 你可能觉得我们每周都饿。 不管咬得多大,不仅体重不会上升,而且体重可能会下降。

2 .什么是碳水化合物

米饭、面包(包括中式粉面)、土豆、香蕉等含有丰富的综合碳水化合物。 糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其他含糖饮料含有丰富的单纯碳水化合物(单纯糖)。 以几种不同形式包装的所谓“体育食品”,如bars等,是综合和单纯碳水化合物的混合物。

我应该吃碳水化合物以外的种类的食物吗

应该避免脂肪和脂肪多的食物。 如上所述,脂肪是释放缓慢的能量,不足以满足徒步者的需要。 更重要的是,如果胃中同时存在脂肪和其他食物,消化过程就会变慢,相应地吸收食物的速度也会变慢。 不管我们吃什么,如果还没有被身体吸收,我们就不能利用其中包含的能量。 和其他食物一起留在胃里的脂肪会给我们带来不舒服的饱腹感。

线和长线食品区分短途活动,我们可以优先考虑味道,但长途活动,我们必须多考虑这样的因素。

必须适合储存、携带,不易因气候环境和时间的延长而腐败、变质。

必须方便食用,即使没有条件取火或加工也可以直接吃。 这意味着有可能需要前加工。

能最大限度地满足野外活动的营养要求,最好具有野外特定的适应性。

必须有经济性,容易得到。

原创文章,作者:冰佳,如若转载,请注明出处:https://www.zozoyou.com/yjgl/9272.html

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